Project【Re:birth】

Q&Aコーナー みんな知りたいトレーニングの疑問

どうも、AUNです。

このページでは、Q&A音声を公開しています。

一問一答形式で答えていますので、タイトルを見て気になったものを聞いてもらえればと思いますが、思わぬQ&Aが参考になる場合もあるので、できたら全部聞いてください 笑。

では、どうぞ。

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Part11. ミネラルとビタミンの摂取量はどれくらいがいいのか

Q.タンパク質以外の栄養であるビタミンやミネラルは野菜から取るべきなのか?それとも別の方法がいいのか?またトレーニングをしている場合どれくらいの量を摂取すればいいのでしょうか?

(10:06)

※もしも音声は聞けない場合はこちらから直接ファイルにアクセスしてみてください。

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Part12.【脚トレVS有酸素運動】どっちの方がダイエットに効果的?

Q.ダイエットするならまずスクワットをするのが効果的との話でしたが、ランニング等の有酸素運動で体脂肪を燃やして痩せるという方法もあると思います。どっちが効果的なのでしょうか?

(6:41)

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Part1. 筋トレ前中後の使用サプリメントについて

Q. AUNさんはトレーニング前後にどのようなサプリをどれくらい摂取していますか?

 

(6:24)

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Part2. 筋トレと勉強を両立させるには?

Q. 筋トレによって勉強する体力が奪われてしまっている気がする。どうすれば両立できるのか?

PS.自宅で短時間でできるトレーニングがあったら教えてほしいです。

 

(7:20)

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Part3. AUNさんが1週間でやっているトレーニング内容の詳細を教えてください

Q. AUNさんの1週間のメニューを教えてください。それぞれの種目は何レップ何セットやられているのでしょうか?

また炭水化物、脂質などの栄養摂取量も教えていただけると幸いです。

 

(9:41)

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Part4. 性欲のコントロール

Q. 少し下品な話になってしまいますが、性欲がコントロールできず毎日オ◯ニーを繰り返してしまっています…。

筋トレをすれば性欲をコントロールすることができるのでしょうか? 

 

(6:52)

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Part5. ズバリ女性にとっての筋トレのメリットとは?

Q. 最近ライザップで痩せて若返った佐藤仁美さんが話題になっていますが、ズバリ女性にとって肉体改造のメリットはなんでしょうか?(41歳女性)

 

(6:11)

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Part6. 7つのトレーニング変数

Q. 『7つのトレーニング変数』についてもう少し詳しく教えてください。よろしくお願い致します。

 

(4:40)

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Part7. ダイエット情報・トレーニング情報リテラシーを考えてみる

Q. 糖質は悪者・1日1食生活がいい・絶対菜食主義者などなど・・・。色々な情報があるけど、どれが体に良くて、どれを正解にしたらいいのか?(プラスダイエットの成果報告)

 

(7:05)

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Part8. ジムに行くのがめんどうな時どうする?賢い気持ちの切り替え方

Q. トレーニングに行くの「めんどうだなぁ」と思う時ってあると思います。こういう時どうやって気持ちを切り替えてジムに向かいますか?お二人のやり方・考え方を教えてもらえると嬉しいです。

 

(6:00)

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Part9. トレーニング中に酸欠になりがちで筋肉を追い込めない

Q.高重量で追い込むと酸欠気味になりトレーニングを中断することがあります。(こないだ1時間ぐらい動けなくなりグロッキーになりました苦笑)

  1. 筋トレ中の呼吸で気をつける事
  2. 筋トレ中にバテないための根本的な対策

を教えてもらえると嬉しいです。

(11:12)

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Part10. ステロイドを使おうと思っているのですが・・・

Q.ステロイドを使ったらどれくらい筋肉がつくのか気になりました。あとは何個もサプリメントを使うくらいならステロイドを使った方が効率がいいのではと考えているのも理由の一つです。ステロイドを使うのはどうなのでしょうか?

(12:36)

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